odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) tyle .. zbędny proch na ten moment . jesli i tak uważasz że wiesz lepiej i proch jest git wejdz do działU odżywki i suplementy i tam zasięgaj rad .
Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy [...]
Witam, jestem poczatkujacy chodzilem na silownie ale karnet i odzywki jakie chcieli zebym kup[owal przerosly moje mozliwosci. Mam 19lat, 180cm wzrostu 88 kg, wiec jest co rzezbic i nie chce wiecej. Mam prosbe jaki najlepszy jest plan treningow jakie czesci ciala robic w jakie dni, diete jaka no i mam kreatyne firmy activlab jest to monohydrat. [...]
Mężczyzna Wiek:16 lat Waga:75kg Wzrost:174 Obwód w pasie: 85cm Moja budowa: nadmiar tłuszczu z 5-6kg Typ organizmu:Endomorificzny - Ale ostatnio ciężko mi przytyć. Aktywnośći fizyczna (1-10): 3-4 Trening: Tak Staż:6miesięcy Odżywki:NIe Dieta profesjonalna: Nigdy żadnej Aeroby: Nie stosowane, będę stosował. Chodzę do szkoły lekcja trwa 45min [...]
Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 [...]
Sorki że dopiero teraz ale jakoś brak czasu :P A co do odżywki białkowej to raczej to Gainer jest hehe ale firma Megabol 30% protein dostałem od kuzyna w prezencie wiem że nie jest najlepsza ale mi smakuje ale i tak chce coś wiekszego znaczy się jakąś lepszą dokupić. Co do drążka to takowy będę miał na dniach i troche obciążeń ok.30kg jeszcze więc [...]
siema wszystkim:) Mam 20 lat 190cm wzrostu , 98 kg . Nigdy nie brałem nic mocnego, tylko odżywki. Mój staż na siłowni wynosi ok.2 lat. Obwód bicepsa po treningu 44,5 cm , wysick na klate 130 na 6 powtórzeń, martwy 185 kg na 10 powtórzeń. Więc nie jestem świeżakiem . Teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym np. metanabol , vinstrol ? Z góry [...]
Muszę po treningu (koszykówka) pić profi-mass czy mogę odrazu jeść następny posiłek? W tym przypadku będzie to makaron z wołowiną, a w inne dni omlet z 5-6 jajek bez żadnych węglowodanów (płatków). Wolałbym bez tej odżywki, ponieważ, już nie wyrabiam z kasą oraz nie chce mi się robić wersji diety na ten dzień z uwzględnianiem ją piję bądź nie. [...]
Witam Planuje odzywki na jkais czas i sprawa wyglada tak 1 cykl na mhp T-BOMB II Dzień Treningowy: pierwsza porcja przed, druga po treningu (ok 4cps na dawkę) Dzień Nietreningowy: po przebudzeniu cykl potrwa niecale 4 tyg potem przerwa 4 tyg 2 cykl kretyna PRIMAFORCE CREATINE MONOHYDRATE dt:5 g mono po przebudzeniu, przed i po treningu dnt:5 [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowy takze zabardzo nie wiedziałem gdzie coś znalezć i właśnie zakładam ten temat.Nie wiem czy już był taki temat ale za dużo jest stron na forum także zrozumiecie(chyba). A więc tak oto moje pytania ,jeśli wiecie to piszcie. Gdzie w Słupsku jest boks tzn.gdzie można zapisać się na treningi,ile trzeba zapłacić,ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat za niedługo 18... wiadomo idą wakacje i ciepło się robi, jestem trochę przy sobie. mam na pewno nadwagę i chciałbym się jej pozbyć staram się ćwiczyć itp. ale miałem okres gdzie czasu było brak i tylko się pasłem... Chciałbym otrzymać może jakiś plan treningowy, dietetyczny co wolno jeść a czego nie... (Siłownia jest dostępna). A [...]
Płatki na sucho wp*****lasz z rana czy do odżywki dodajesz? Zamieniłbym kolejność ćwiczeń w dwójkach i brzuch robił 2x w tygodniu. Łydki 1x to trochę mało, szybko się regenerują. Jeśli się mylę to poprawcie i mnie\-)
Witam dziś na test poszło AMINO Millenium 600g. Po otworzeniu pudełka myślałem, że będę się męczył tym produktem, ale okazało się całkiem inaczej. Tutaj puszka odrazu jak przyszła. http://imageshack.us/photo/my-images/607/dsc00475fx.jpg/ Zawartość puszki http://imageshack.us/photo/my-images/10/dsc00476br.jpg/ To jest dawka po treningowa, ale [...]
DZIEŃ 8 - 27.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 [...]